اشهر وصفة امريكية للتخسيس في اسبوع وبدون عناء

بسم الله الرمان الرحيم

اليوم الأول

فطور: تفاحة - برتقالة

غذاء: طبق فواكه

عشاء: طبق فواكه و عندما تحس بالجوع تأكل فواكه

اليوم الثاني:

فطور: 3 خيارات - جزر - خس

غذاء: طبق مشكل من الخضار مسلوقة مع ماجي

عشاء: طبق سلطة خضراء

اليوم الثالث:

فطور: خليط من الفواكه و الخضار, فاكهة حسب الشهية

غذاء: خضار بدون لحم

عشاء: سلطة خضراء او طبق فاكهة

اليوم الرابغ:

فطور: موزتان و كأس حليب قليل الدسم

غذاء: 3 موزات - 2 كأس حليب قليل الدسم

عشاء: 3 موزات- كاس حليب قليل الدسم

الخامس و السادس و السابع:

فطور: بيضتان مسلوقتان و كاس حليب أو عصير برتقال طازج او كريب فروت

غذاء:لحم أو دجاج أو سمك بالفرن او مشوي

عشاء: طبق سلطة خضراء او سلطة فواكه